Lumière, chaleur, liberté : l’été bouleverse nos émotions. Découvrez comment l’accueillir en pleine conscience.
🌞 L’été, la saison de toutes les émotions
L’été… Ce mot seul évoque déjà une vague de sensations. Chaleur sur la peau, senteurs de crème solaire, souvenirs de lectures sous un parasol ou de premiers baisers échangés à la tombée du jour. Si chaque saison a sa symbolique émotionnelle, l’été est indéniablement la plus intense sur le plan sensoriel et affectif.
Mais pourquoi l’été réveille-t-il autant d’émotions en nous ?
Et comment peut-on en profiter tout en gardant notre équilibre intérieur ?
Laissez-vous guider, sans vous brûler les orteils sur le sable chaud.
☀️ 1. Une météo du cœur plus instable qu’il n’y paraît
Scientifiquement, il est établi que la lumière joue un rôle fondamental sur notre humeur. En été, le taux d’ensoleillement augmente significativement, stimulant notre production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et de dopamine (liée au plaisir et à la motivation).
Selon une étude de l’Université de Liège (2008), l’exposition à la lumière naturelle améliore l’humeur, la concentration et la régulation des émotions. Voilà pourquoi on se sent souvent « plus vivant » dès les premiers rayons estivaux. Mais cette montée émotionnelle peut aussi amplifier certaines fragilités.
👉 Trop d’excitation, trop de stimuli, trop de chaleur… et paf, l’irritabilité peut pointer le bout de son nez.
💓 2. L’amour en vacances : les montagnes russes affectives
Ah! les amours d’été… Entre romantisme romanesque et mélodrame sous les étoiles, l’été est une saison hautement propice aux envolées sentimentales. Les corps se découvrent, les routines se relâchent, l’esprit s’ouvre à la nouveauté.
La sociologue française Irène Jonas a étudié les liens entre vacances et rencontres amoureuses. Résultat ? La baisse des contraintes sociales, le sentiment de liberté et la disponibilité mentale augmentent nos chances de vivre une histoire marquante.
Même si elle dure le temps d’un été… ou d’un cocktail mojito. 💡 Et si l’on ne trouve pas l’amour chez quelqu’un d’autre, on peut le retrouver en soi-même : renouer avec ses passions, se redécouvrir, recharger ses batteries émotionnelles
🌍 3. Le voyage : dépaysement et élévation émotionnelle
Qu’il s’agisse d’un road trip, d’un coin tranquille à la campagne ou d’un saut dans un autre pays, l’été nous invite au déplacement et donc à la découverte. Chaque nouveauté – paysages, cultures, plats, rencontres – active notre cerveau émotionnel.
Le neurologue Antonio Damasio explique que l’émotion précède souvent la raison : ce sont nos émotions qui codent nos souvenirs les plus forts. Et les souvenirs de voyage font souvent partie des plus mémorables.
🌅 Un lever de soleil sur l’océan, un chant de cigales en fond sonore, une discussion improvisée dans une langue qu’on ne maîtrise qu’à moitié…
Voilà des expériences qui marquent le cœur autant que l’album photo.
📖 4. Farniente, introspection et libération intérieure
Contrairement aux idées reçues, ne rien faire, ce n’est pas perdre son temps : c’est le retrouver.
L’été, en ralentissant le rythme, permet l’émergence d’émotions parfois étouffées pendant l’année. La lecture, la contemplation, la sieste à l’ombre, sont autant de moments où l’esprit vagabonde et où le corps peut se relâcher.
🧘♀️ Ces instants sont propices à l’introspection douce, à la reconnexion avec ses désirs profonds.
Et parfois, sans crier gare, une émotion longtemps contenue surgit au détour d’un chapitre ou d’une odeur d’enfance retrouvée.
🎨 5. Une explosion sensorielle… donc émotionnelle
Couleurs plus vives, sons amplifiés, goûts plus sucrés : l’été est une fête des sens. Or, nos émotions sont intimement liées à nos perceptions sensorielles.
Les couleurs chaudes stimulent la joie et l’enthousiasme (source : psychologie des couleurs, travaux de Luscher), les bruits de la nature apaisent le système nerveux (source : INSERM, étude 2019 sur les environnements sonores et le bien-être), et les goûts fruités déclenchent des émotions positives (qui n’a jamais souri à la première bouchée d’une pêche juteuse ?).
🍦 Et même si votre cornet de glace dégouline sur vos doigts en trois secondes chrono, souvenez-vous que les petits plaisirs estivaux nourrissent nos émotions comme des vitamines naturelles.
🏖️ En résumé : un cocktail émotionnel… à siroter en conscience
L’été, c’est un peu le festival des émotions : joie, excitation, nostalgie, émerveillement, mais aussi parfois mélancolie ou fatigue.
Et c’est bien normal.
✅ Le tout est de rester à l’écoute de ce que l’on ressent, de ne pas surcharger son agenda de 12 apéros par semaine (ni ses valises d’attentes irréalistes), et de savourer chaque émotion comme une facette précieuse de notre humanité.
🎒 Et n’oubliez pas…
L’été est une parenthèse. Mais les émotions qu’il suscite peuvent nourrir notre rentrée.
Un carnet de gratitudes glissé dans la valise, une playlist joyeuse, ou un souvenir gravé dans le sable… seront de précieux alliés pour l’automne.
Prenez soin de vous, laissez-vous ressentir, et surtout…
agissez en douceur avec vos émotions.
Bon été à tous 🌞
Eyrine Solara
🔎 Pour aller plus loin sur les émotions en saison estivale
📚 Ouvrages et articles scientifiques / psychologiques
- Catherine Aimelet-Périssol – « Mieux vivre avec ses émotions »
→ Très accessible, l’auteure (médecin et psychothérapeute) aborde le lien entre émotions, besoins, et saisons, avec une approche neuro-comportementale. - Frédéric Lenoir – « La puissance de la joie »
→ Il évoque la joie comme émotion de connexion au vivant, souvent plus présente à l’approche de l’été (lumière, liberté, lien social). - Boris Cyrulnik – « Les saisons de l’âme » (entretiens)
→ Une réflexion poétique et scientifique sur les émotions à travers les âges de la vie et les cycles, dont les saisons. - Christophe André – « Méditer jour après jour »
→ Bien qu’il ne soit pas centré sur l’été, plusieurs méditations font référence à l’été comme moment d’ouverture émotionnelle. - Revue « Cerveau & Psycho » – Dossier sur « L’effet des saisons sur le cerveau », n°78 (2016)
→ Un excellent article pour comprendre comment la lumière, la température et la durée du jour influencent l’humeur et les émotions. - Jean-Didier Vincent – « La biologie des passions »
→ Il y explore comment le cerveau fabrique les émotions, et comment celles-ci sont influencées par des rythmes biologiques… dont saisonniers.
🌍 Références sociétales et culturelles
- Françoise Héritier – « Le sel de la vie »
→ Dans cet essai, elle parle de petits plaisirs, notamment liés aux saisons, qui colorent nos émotions au quotidien. - Revue Psychologies Magazine – Articles d’été (type « Pourquoi l’été réveille nos émotions ? » ou « L’été, saison du cœur »)
→ Bien que populaires, ces articles sociétaux analysent de manière simple et bienveillante l’impact de l’été sur notre bien-être intérieur. - Magazine Happinez – Numéros estivaux (souvent juin ou juillet)
→ Parle souvent des rituels d’été, de reconnexion à soi, de lâcher-prise et de créativité émotionnelle. - Revue Kaizen – Dossier « Se reconnecter à la nature »
→ Souvent en lien avec l’été, cette revue aborde les émotions positives induites par la nature et le ralentissement estival.
🧘♀️ Bonus : pistes complémentaires
- Juliette Allais – « Ces émotions qui nous transforment »
→ Pour comprendre comment les émotions évoluent dans nos cycles personnels, souvent plus actifs en été. - Recherches en psychologie positive (consultables via Cairn.info ou Persée) sur :
- L’effet de la lumière sur l’humeur
- Les émotions sociales pendant les vacances (plaisir, nostalgie, vulnérabilité)
Ressentir et Agir 